每天吃12種食物有困難嗎？營養學家教你三種確保良好營養的方法

飲食指南建議，我們的人平均每天吃12種食物，每周至少吃25種食物。許多人可能認為這是不必要的，但營養師在爆炸性營養學課上告訴大家，除了母乳，沒有任何食物是完美的，他們只能補充身體的一些營養。

因此，如果你想要均衡飲食，你需要相互補充和促進，以便你可以滿足人體的生理需求。

此外，吃盡可能多的食物通常更安全。如果你長時間在一個地方購買食物，並且一直只吃這些食物，如果某一種食物出現質量問題，你的身體很可能會被吃掉。

總的來說，為了營養和健康，我們希望你能遵循飲食指南，每天吃12種以上的食物。但有些人可能會抱怨說，一天吃12種食物太難了，要花多少錢？

事實上，爆炸營養類的營養師告訴大家，只要你學會這樣吃，你就可以每天輕松吃12種食物，也就是說，盡可能多地使用盡可能多的食材做飯。

例如，煮粥時，你可以加一些燕麥或紅薯。例如，在接下來的時間裏，你可以在面條湯中加入蔬菜、真菌、肉和雞蛋，這樣可以使面條更加美味，同時也豐富了各種食物，營養更加全面。

最後，關於每天吃12種食物的問題，我們要提醒你三點：

首先，我們必須區分所謂的食物多樣性。有人認為我早上吃大蛋糕，中午吃米飯，晚上吃面條，算上三種不同的成分？當然不是，這些食物基本上都是小麥粉。

依次類推，包括排骨、肉丸、蹄、豬頭等，只能算一個，因為它們是豬肉。另外，洋蔥、薑、蒜、醬油、鹽和醋在廚房裏只能算是調味品，也不能算是一種食品。

第二，吃各種種類的食物，並注意原料的頻繁輪換。例如，你每天吃20個不同的水果是不合理的。穀類，豆類，堅果，蔬菜，水果，魚，雞蛋，牛奶等，每個人都需要考慮。

例如，如果你在一周內吃菠菜，那就不對了。始終旋轉食物。我今天吃了菠菜，明天我可以吃菠菜，後天我可以吃油膩的蔬菜。

第三，多吃點食物，不要讓你的卡路裏超過極限。如果你吃魚和蝦，你今天可以少吃肉類；如果你吃核桃，你必須少吃花生和瓜子。

否則，容易引起肥胖，我們大家都知道，人們只需要得到脂肪，各種慢性病都會出現在你身上，如糖尿病和高脂血症。